O café da manhã ideal

A gente tá cansada de saber que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas nem sempre a gente dá a importância que ele merece, né?! Mas deveria, principalmente quem quer entrar em forma. Ele é responsável por repor as energias gastas durante o sono e garantir disposição por toda a manhã.

De acordo com nutricionistas, o café da manhã ideal deve conter três elementos principais:

1. Laticínios: uma porção de leite, queijo ou iogurte. Fornecem proteínas e cálcio.
2. Frutas: uma fruta ou um copo de suco de fruta. Vitaminas e minerais essenciais para o corpo.
3. Cereais: duas fatias de pão de forma integral ou uma tigela de cereais ou aveia. Fibras e carboidratos que demoram ser queimados pelo corpo e por isto nos faz sentir saciados por mais tempo.

Ainda segundo especialistas, o café da manhã que você deixa de tomar ou toma de forma desequilibrada, vai fazer diferença. Além da fraqueza e sensação de mal-estar durante o dia, irá refletir a noite, o período em que normalmente a gente sente mais fome e deveria comer menos.