Tabela de Gasto Calórico – Esportes e Exercícios Físicos

Tá pensando em adotar uma atividade física, mas não tem nem noção por onde começar? Que tal pela quantidade de calorias perdidas?

Separei alguns esportes e exercícios com a média de gasto calórico de cada uma. Vale lembrar que varia de pessoa pra pessoa e váaarios fatores influenciam: idade, peso, estatura e nível de condicionamento físico.

Porém, todavia, contudo, entretanto, a escolha não deve ser feita apenas considerando o gasto calórico, hein?! O ideal é realizar uma atividade que você goste, assim será mais fácil alcançar as metas desejadas.

Todos os valores são equivalentes a kcal/hora:
- Andar de bicicleta: 180 a 300
- Balé: 480
- Basquete: 600
- Boxe: 660
- Caminhada: 330
- Caminhar rápido: 520
- Capoeira: 720
- Ciclismo: 360
- Corrida: 500 a 900
- Exercício leve: 310
- Ginástica aeróbica: 360
- Golfe: 180
- Handebol: 600
- Hidroginástica: 360
- Jiu-jitsu: 720
- Jogar futebol: 580
- Judô: 720
- Musculação: 300
- Natação: 500
- Remo: 660
- Tênis: 480
- Vôlei: 360
- Windsurf: 420
- Muay Thai: 800
- Spinning: 600 a 800

Viu que o negócio é partir pra briga, né?! Muay Thai, Capoeira, Jiy-Jitsu, Boxe. É isto que queima gordura! Fica neste esportinho de almofadinha pra você ver. Golfe, Vôlei, passear de bicicleta pela lagoa... Rãn!